Vous avez du mal à trouver le sommeil, il vous faut 1 h pour vous endormir? Voici quelques conseils pour bien vous endormir :

Essayez de faire en sorte que votre chambre sois propre et rangée.

Aérez au moins 20 à 30 minutes par jour votre chambre, ouvrez vos volets et laissez l'air rentrer car un air pur favorise le sommeil.

Éteignez complètement tout  vos appareil électroniques car les ondes troublent votre sommeil.

Si vous n'êtes pas détendu avant d'aller vous couchez, buvez une tasse de lait bien chaud avec une cuillère de miel (selon vos goûts).

Pendant le dîner, évitez tous les plats lourds à digérer.

Avant de vous coucher, vous pouvez lire,  écouter de la musique, prendre un bon bain, vous masser, vous étirer... pour vous détendre plus facilement car quand on est détendu le sommeil vient rapidement. Evitez les prises de tête avant d'aller dormir tel que la paprasserie, les disputes, les films d'horreur....

Mettez quelques gouttes d'huile essentiel de lavande sur votre oreiller et votre couette.

Dînez copieusement, mais lger pour ne pas vous sentir mal à l'aise, avec des ballonnements...

La température de votre chambre ne doit pas dépassée les 19°.

Aussi, les couleurs de votre chambre sont importantes car il vaut mieux du beige, bleu clair, rose pâle etc... que du rouge flach, beaucoup de noir, du bleu électrique etc... car elles sont plus apaisantes.

 Bonne nuit